骨 カルシウム

カルシウム 骨

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】痛風と骨粗鬆症と前立腺肥大>骨とカルシウム
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         ☆骨とカルシウムのぺージ


      カルシウムについてご紹介します。

  骨とカルシウムについて、効果的なカルシウム摂取方法を
 ご紹介します。

 カルシウムは、人間の骨を初め、神経や様々な所に働く、
 無くてはならないミネラル(栄養素)の一種ですが、この
 カルシウムを摂取する時は、身体に対する、吸収率に
 注意する必要があります。

 カルシウム単体では、吸収率が50%前後と低く、特に
 高齢者に至っては、30%程度しか吸収できません。

 そこで、カルシウムを摂取する時は、カルシウムの吸収を
 助けるビタミンD(干ししいたけ、豚ロース、きくらげ、大豆
 製品等)を一緒に摂ると、カルシウムの吸収率を大幅に
 向上させるので効果的です。

 また、カルシウムのサプリメントを利用する時は、食後だけ
 ではなく、就寝前にも摂ると効果的です。

 これは、夜間により多く、骨密度を低下させる細胞が活動
 する為、この時にカルシウムを補給する事により、骨が
 弱くなる事を防ぎ、骨粗鬆症などを予防できるからです。

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