骨粗しょう 症予防方法

骨粗しょう症予防方法

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

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  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】痛風と骨粗鬆症と前立腺肥大>骨粗しょう症予防方法
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         ☆骨粗しょう症予防方法のぺージ


     骨粗しょう症の予防方法についてご紹介します。

  骨粗しょう症は中高年女性に多い骨の病気です。予防方法と
 して、一般的に言われている事が、カルシウムの摂取ですが、
 カルシウムを単体で摂取するだけでは、効果的に十分では
 ありません。

 何故なら、カルシウムは身体への吸収率が悪く、通常でも60〜
 40%程度しか吸収されず、骨粗しょう症が特に深刻化してくる
 高齢者では、約30%程度しか吸収されないからです。

 また、中高年の場合は、骨を作る細胞の働きを活性化させる
 女性ホルモンが減少してくるので、カルシウムのみでなく、女性
 ホルモンと似た働きをする、大豆イソフラボンやカルシウムの
 吸収を助ける、ビタミンKやDをカルシウムと一緒に摂取すると
 良いでしょう。

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 また、運動習慣も予防に役立ちますが、すでに骨密度が低下して
 いたり、高齢者の場合は注意が必要です。

 大豆イソフラボンとは→大豆イソフラボンのぺージ!

 ビタミン関係→ビタミンKのぺージ   ビタミンDのぺージ

  
 ※最後までご覧頂き有難うございました。
   このぺージ以外にも骨粗鬆症対策に役立つ情報を
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