高血圧予防

カリウム

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
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  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】血圧異常と血液>高血圧予防とカリウム
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         ☆高血圧の予防とカリウムのぺージ


    高血圧予防カリウムの関係についてご紹介します。

  高血圧に大きく関わってくるのが、カリウムとナトリウムの
 バランスです。

 人体では、ナトリウムが細胞外に、カリウムが細胞内に、多く
 存在しています。

 そして、このナトリウムとカリウムの濃度のバランスが、整って
 いる事により、私達の体は正常に機能しています。

 このナトリウムとカルウムのバランスの事を、ナトリウムポンプと
 呼びますが、この濃度さのバランスが、筋肉の収縮や神経への
 刺激の伝達に関係します。

 濃度差が崩れて、ナトリウムが多くなると、細胞内にナトリウム
 が、過剰に入り込む為に、バランスが崩れてしまい、細胞が
 刺激に過敏に反応してしまいます。

 そうすると、細胞内と血液内に水分量が増えて、血圧が上昇
 してしまいます。

 その為、ナトリウムとカリウムの濃度差を一定に保つ必要が
 あるのですが、食事のバランスが崩れていたり、外食が多い
 と、ナトリウムが増えカリウムが減少しますので、高血圧を予防
 する上で、カリウムを摂取する事と、塩分を減らす事は共に
 大切です。

 カリウムが多く含まれているのは、野菜や果物、海藻類など
 です。

 特にバナナ、メロン、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの
 野菜類、さつまいもなどの芋類、大豆や小豆などの豆類、魚類、
 肉類に多く含まれています。

 ※ナトリウム、ナトリウムポンプ、カリウムに対しても
   ご紹介しています。以下のページからどうぞ!
   
    ○ナトリウム
    ○ナトリウムポンプ
    ○カリウム


  ※当サイトでは、高血圧の予防や対策に役立つ情報を、
  このぺージ以外にもご紹介しています。
  どうぞ、高血圧対策に合わせてご覧下さい。

   高血圧や血圧に関する情報は、
   ☆血圧異常と血液カテゴリー内の「血圧関係情報」の
    各ページをご覧下さい。






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