高血圧予防食品

高血圧 予防 食品

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】血圧異常と血液>高血圧予防に役立つ食品
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     ☆高血圧予防食品とは!高血圧予防と食品のぺージ


    高血圧予防に役立つ食品についてご紹介します。

 ○シナモン(肉桂)
   漢方では健胃効果、血圧安定作用、鎮痛作用、整腸作用
   があるとされています。


 ○減塩醤油
   塩分を9%以下に調整しているしょうゆで、元々は高血圧や
   腎臓疾患の人の治療用に作られた物ですが、高血圧の
   予防や遺伝が気にかかる方にも適しています。


 ○カスピ海ヨーグルト
   カスピ海ヨーグルトの原産国は、カスピ海と黒海の間にある
   コーカサス地方で、この地域は昔から、長寿地域として有名
   な地域でした。

   この地域の住民を対象に調査を行った結果、血圧が高い人
   が多いにも関わらず、病気になることも無く、健やかに日常
   生活を送っている人々が多いという事が分かりました。

   この血圧が高くても、長寿と言う秘密は、この地方で昔から
   作られているヨーグルトにあると考え、様々な調査を行った
   結果、カスピ海ヨーグルトには、クレモリス菌FC株と言う
   乳酸菌が含まれている事が解り、現在では便秘解消や
   血圧改善、痩身といった効果があるといわれ、健康への
   関心の高い人々の間で大人気となっています。


 ○海苔、わかめ
   血圧を下げて動脈硬化の予防に役立つラミニンを含んで
   います


 ○昆布
  アルギン酸やフコダインなどの水溶性植物繊維をはじめ、
  βーカロテン、ビタミンB1、B2、フコステロールと言う健康
  成分が豊富に含まれています。
  その為に血圧調整に効果が期待できます。


 ○秋刀魚、サバ、アジ
  細胞のサビツキを防ぐ、不飽和脂肪酸のDHAとEPAという成分
  が豊富に含まれている為、高血圧や、ドロドロ血対策に効果が
  期待出来ます。


 ○うなぎ
  低血圧の予防に役立ちます。


 ○こんにゃく
  グルコマンナンと言う植物繊維が、便秘を防ぐ為に、血圧の
  安定にも効果が期待できます


 ○発芽玄米
   高血圧を防ぐギャバが豊富に含まれています。
   ギャバは玄米にも含まれていますが、発芽玄米に含まれて
    いる量は玄米の3倍以上になります。


 ○油揚げ
  揚げ油に、なたね油や大豆油などの、抗酸化成分が含まれた
  油で揚げたものには、高血圧の予防が期待出来ます。


 ○豆乳
  リノール酸、アミノ酸、ビタミンB郡、鉄分が豊富に含まれている
  ので、高血圧や動脈硬化の予防に働きます。


 ○おから
  植物繊維が豊富で、特に不溶性の植物繊維の為に、便秘が
  解消され、その影響で高血圧も改善される事も多いとされて
  います。


 ○クルミ
  クルミの脂質にはリノール酸が含まれているので、動脈硬化や
  高血圧と言った生活習慣病を予防します。


 ○大豆、枝豆
  カリウム、ビタミンB、E、レシチン、リノール酸、サポニン、
  イソフラボン、植物繊維が含まれているため、高血圧の
  予防に効果があるとされています。


 ○黒豆
  黒豆に含まれるアントシアニンは、活性酸素を除去する
  抗酸化物質で、高血圧、動脈硬化を予防します。


 ○マンゴー
  高血圧や生活習慣病の予防に役立つ、効果を持つカリウム
  や、植物繊維も豊富で、ベーターカロチン、ビタミンCと共に
  高血圧などの生活習慣病の予防に働きます。


 ○ぶどう
  含有成分である、プロアントシアニジンの持つ抗酸化力は
   血管をカバーすると言われ、ビタミンCの20倍、ビタミンEの
   50倍、の抗酸化作用があるとされています。
   その為、高血圧等を予防し血管を守ります。


 ○バナナ
  高血圧の原因である、ナトリウムを排出する働きを持つ、
  カリウムが豊富に含まれています。


 ○すいか
  カリウムやシトルリンが豊富に含まれている為に、
  腎機能障害、高血圧、むくみ解消などに効果があると
  されています。


 ○きのこ
  低エネルギー食品で、肥満を防ぎ、ビタミンB郡が豊富な為
  高血圧に対し効果があるとされています。


 ○ゴーヤ
  ゴーヤに含まれているカリウムが、血圧の上昇を抑え、
  高血圧の予防に働きます。


 ○にんにく
  アリシンと言う、イオン化合物が、血液の中の血小板や血管の
  収縮に作用して血栓を防いだり、血圧上昇を防いだりするので
  高血圧の予防に働きます。


 ○ルイボスティー
  活性酸素を除去するSDS効果があり、ミネラルを人体の体液の
  比率に近いくらい豊富に含んでいる為に、高血圧を初め生活
  習慣病の予防に働きます。


 ○ギャバロン茶
  ギャバロン茶は、緑茶を特殊な方法で加工して、ギャバの量を
  数10倍に増やしたお茶です。
  このギャバには、血圧を下げる効果がある為に、高血圧を予防
  する目的で飲まれることが多いようです。


 ○れんこん
  ビタミンC、カリウム、鉄、植物繊維等が豊富で、貧血、高血圧
  等でお悩みの方に適しています。


 ○ほうれん草
  βーカロテン(ビタミンA)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、
  などのビタミン類や鉄、カリウム、カルシウムなどのミネラル類、
  植物繊維などを豊富に含みます。


 ○なす
  抗酸化作用に優れた、ポリフェノールが含有されているので
  老化防止、高血圧や動脈硬化の予防などに効果が期待され
  ています。


 ○春菊、さやいんげん、大麦若葉
  カリウムが豊富な為、高血圧の予防効果に優れています。


 ○グリーンアスパラ
  グリーンアスパラの穂先には、毛細血管を丈夫にする働きの
  ある、ルチンが多く含まれていて、動脈硬化や高血圧の予防
  に、働くと言われています。


 ○納豆
   ナットウキナーゼと言う成分が、血圧を安定させるように
   働く為、高血圧に効果があるとされています


 
 ※高血圧対策に役立つ製品もご紹介しています。
       ○高血圧予防製品のページ

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