ストレスと運動

運動 ストレス

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】ストレス>ストレスと運動
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            ☆ストレスと運動のぺージ


       ストレス運動についてご紹介します。

  ストレスと運動の関係は、運動は、有効なストレス改善策の
 一つであるという事です。

  現代社会はストレス社会と言われる様に、大人から子供まで、
 多くの人間が、ストレスの弊害に合っており、中にはストレスが
 原因で精神疾患や、内臓疾患等の肉体的病気を発症する事も
 多いです。

 私達人間の体は、心の状態に強く反応します。

 この様に、人間の心と体は切っても切り離せない関係に
 あります。

  そして、運動で体に影響が出るのなら、心にも同じ様に影響
 が現われるはずだと考え、研究を行なった事が、運動がストレス
 対策として認められるきっかけになり、ストレスと運動の関係が
 様々な機関で研究されました。

  現在では、有酸素運動を定期的に行なうと、将来に対する希望
 が持てたり、自分に自信が持てたり、生活習慣や考え方までが
 替わると言う事が分かっています。

 運動の仕方としては、ストレス発散の為に行う上では、有酸素
 運動でも、無酸素運動でも良いのですが、大事な事は、自分
 自身が、楽しんで行える運動を選ぶと言う事です。

 逆に、本当はやりたくないのに、誰かに強制されてとか、健康の
 為に、無理やり行うような方法では、全くストレスの発散には
 繋がらず、逆にストレスを増やしてしまいます。

  また、中高年以上の年齢の方で、運動習慣がない方の
 場合は、有酸素運動が適しています。

 特に高齢者の場合は、週2〜3回程度の有酸素運動を定期的
 に行なう事により、将来に対し前向きに、人生を考えられるように
 なったり、心の安心や充足感を得られると言う、意見が多い
 様です。

 ※有酸素運動を、手軽に楽しく行うために、役立つ製品も
   ご紹介しています。
   この様なグッツは、運動の持続に役立ちます。

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