ストレス対策食品

ストレス対策 食品

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】ストレス>ストレス対策に効果の出来る食品
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            ☆ストレス対策食品のぺージ


ストレス対策に効果的なストレス対策食品についてご紹介します。

 ○かぶ
   ビタミンCや、消化酵素であるジスターゼをはじめ、ビタミンA、
   ビタミンB、カルシウムや鉄と言った成分が含まれています。
   貧血の予防、ストレスの緩和、便秘解消などにも期待が
   期待出来る野菜です


 ○カリフラワー
   カリフラワーに含まれるビタミンCは、熱に強い性質を持つ為
   茹でても損失が少ないです。

   その為にカリフラワー100グラムで一日あたりの必要量が摂取
   できます。ですので、活性酸素の害を受け易い、ストレス体質
   の方や、煙草を吸われる方には特にお奨めの野菜です。


 ○キャベツ
   緑色の濃い外側の葉の部分には、ビタミンAが豊富に含まれ
   るので、煎じて飲むと鎮静作用があり、ストレスなどで神経が
   高ぶって寝付けない時に、効果が期待出来るとされて
   います。


 ○小松菜
   小松菜には、カルシウムがほうれん草の5倍以上含まれて
   います。
   カルシウムは、イライラなどを緩和して、ストレス解消に
   役立つ栄養素です。


 ○さつまいも
   さつまいもは、含有成分としてビタミンB1、B2、C、E、
   植物繊維等の栄養素を豊富に含む野菜です。

   特に、熱に強いビタミンCを豊富に含み、抗酸化作用のあるE
   も含みます。
   また、イモ類の中では、カルシウムを豊富に含むため、
   活性酸素を除去して、ストレスの発生を抑えます。


 ○しそ(シソ)
   シソの香りの中には、シソアルデヒドと言う成分が、含まれて
   いて、細菌の繁殖を抑えたり、胃液の分泌を促進して、食欲
   を増進させたり、下痢予防や食中毒を予防します。
   他にも貧血を予防したり、ストレス解消に役立ちます。


 ○れんこん
  ビタミンCが豊富で、みかんの1.5倍、大根の3.7倍に相当する
  量が含まれていて、さらにレンコンには、でんぷん質が多い為
  に、加熱しても相当量のビタミンCが残ります。

  その為、豊富に含まれる、質の良いビタミンCの働きにより
   ストレス対策に効果が期待出来ます。


 ○明日葉
   含有成分のカルコンとは、老化などの原因物質として、有名
   な、活性酸素を除外する働きを持つ、抗酸化物質の
   ポリフェノールの一つで、抗酸化作用、抗菌作用、抗血栓、
   抗ガン作用に優れている成分です。

   その為、ストレス性潰瘍等を予防する働きがあると
   されています


 ○みかん
   みかんはビタミンCを豊富に含む果物です。

   みかんに含まれるビタミンCの量は、約1個半で一日の必要
   所要量が補給できる位、豊富に含まれていて、このビタミンC
   の効果により、みかんは、抗ウイルス性に優れていて、風邪
   予防やストレスの解消に働きます。

   また、オレンジも、みかんと同様にビタミンCを豊富に含みます
   が、ワックスなどの防腐剤や、農薬も大量に使用されています
   ので、安全面から考えると注意が必要です。
   特に、皮の部分の使用は避けた方が良いと言われています。


 ○きんかん
   きんかんのカルシウム含有量は、生の果物の中では最大で、
   他にも、ビタミンEやビタミンC等が豊富に含まれます。

   また、きんかんの皮には、果肉の部分よりビタミンCが多く
   含まれます。
   その為、ストレス解消に効果が期待出来るとされています。


 ○グレープフルーツ
   グレープフルーツは、約半分の量を食べる事で、1日の
   ビタミンCの必要摂取量が摂れるほど、豊富に含まれ、
   更に、独特の苦味成分である、ナリンジンや、ペクチンなど
   の働きにより、ストレスを解消させる効果に優れます。


 ○アーモンド
  アーモンドには、ビタミンE、ビタミンB2、良質たんぱく質、鉄、
  カルシウム、植物繊維が豊富に含まれ、活性酸素を除去して
  老化を防止したり、ストレスに予防効果が期待できます。


 ○発芽玄米
   発芽玄米の最大の特徴は、ストレスに効く成分として、人気
   が高い、ギャバが豊富に含まれている点です。
   ギャバは玄米にも含まれていますが、発芽玄米に含まれて
   いる量は、玄米の3倍以上です。


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