健康入浴法

半身浴

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】生活習慣病>健康入浴法と半身浴
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           ☆健康入浴法と半身浴のぺージ!


   健康入浴法と半身浴についてご紹介します。

  ストレスや疲労回復を通して、生活習慣病を初めとする様々な
 疾患を予防して、健康を維持して行く為に役立つ、日々の生活
 習慣の中に入浴があります。

  普段は、何気なく行っている入浴に少しだけ気を配るだけで、
 ケンコウ生活に役立つケンコウ入浴法に変わります。

  入浴は日々の疲れを癒し、疲労回復や筋肉痛や神経痛を解消
 したり、癒し効果でストレスを解消したりと、健康にはメリットが
 多い訳ですが、気をつけなければ血液がどろどろになる事が
 あります。

  特に血管に不安を持っている人は、入浴には気をつけた方が
 良いでしょう。

 何故なら、入浴は汗で水分が失われ、血液は粘着性が高くなって
 いますし、体温が上がると、血小板の塊を溶かす成分が、減少
 してしまいます。

 尚且つ、湯温が高いと動脈硬化を起こしている人の場合は、
 脳卒中や心筋梗塞を起こしやすくなります。

  ですので、良く言われる事は、健康入浴はぬるめのお湯に
 ゆっくりつかる事。と言われる訳です。

  しかし、このぬるめのお湯にも、気をつけなければならない点が
 あります。

 それは、入浴時間です。

 ぬるめのお湯は得てして、入浴時間が長くなってしまいがちです。

 しかし、ぬるいお湯に長時間入ると、体温が上がりすぎて
 しまいます。
 入浴時間は湯温によって異なりますが、44度で5分以内、
 40度で7分以内が良いと言われています。

  また、入浴後2分間は特に倒れる人が多いので、42度以上の
 お湯には血圧、血管に不安のある人は、入らないほうが良い
 でしょう。

  この様に入浴は健康に取って必要な反面、特定の疾患を持つ
 と言った様な、健康不安を持つ人は気をつけなければならない
 面も併せ持つわけですが、入浴の利点を満喫して、同時に入浴
 の危険性を回避できる最高の入浴法と言うのが、半身浴です。

  半身浴は、みずおちの高さまでしかお湯に浸からないように
 します。

 現在は半身浴用の椅子などの、半身浴グッツも豊富ですので、
 その様なグッツを利用するのも良いでしょう。

  半身浴と言うと、風呂に入った気がしないと思う方も、
 いらっしゃるかもしれませんが、近年多くなっている心臓病や
 脳卒中を予防して入浴の利点である疲労回復、ストレス解消
 をするには最適の入浴法です。

  特に首まで浸かる全身浴ですと、水圧の影響で心臓に負担が
 かかったり、血圧が急上昇したり、血液がドロドロになり、血栓が
 出来てしまったりします。

 その点、半身浴であれば、その様な危険性がないので
 お奨めです。

  ただ、半身浴の場合は、急激な体温上昇が無い為に、
 長風呂になりやすい傾向にありますが、半身浴でも体温は
 上昇するので、湯船に浸かりすぎる事は止めて、10〜15分
 位にしましょう。

 入浴前後にコップ1杯の水を飲む事を忘れないようにしましょう。







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