生活習慣病対策 運動

生活習慣病 対策

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】生活習慣病>生活習慣病対策運動
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           ☆生活習慣病対策/運動のぺージ!


      生活習慣病対策運動についてご紹介します。

  生活習慣病対策運動とは、ウオーキング、ジョギング、水泳、
 サイクリング、ダンスなどの有酸素運動の事です。

  なぜ、有酸素運動が生活習慣病対策運動かと言うと、有酸素
 運動には、血糖値を低下させたり、内臓に蓄積した脂肪を効率
 よく燃焼したり、エネルギーに変換する効果があるからです。

  その為に、内臓脂肪が減ってインスリンの感受性が高まり、
 糖尿病を予防したり、中性脂肪を減少させて善玉コレステロール
 を増やす働きがある為、動脈硬化や高血圧を予防する事が
 出来ます。

  逆に短距離走や、テニスなどの激しい運動である無酸素運動
 を行なうと、疲労物質の乳酸が尿酸に変化して、尿酸値を高め
 て痛風を引き起こしたりします。

  その為、生活習慣病予防をはじめ一般的に、健康に役立つ
 運動は有酸素運動を1回当たり、20〜30分行い、1日の合計が
 1時間程度になるように運動するのが理想的と言われています。

  しかし、何らかの病気になっている時は、時間的な無理は
 禁物です。自分の体調に合わせ行なう事が大切です。

 例え、短時間でも運動の効果は期待できます。

 ※手軽に有酸素運動を行うために役立つ製品も
   ご紹介しています。

    ○健康運動&ダイエットのぺージ

  (別サイトが立ち上がりますが、当サイトの管理人が運営
    しているサイトですので、安心してご覧下さい。
    また、人気の高い商品を厳選してご紹介している為、時折
    売れ切れの場合もございます。その時はご容赦下さい。)




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