血糖値対策運動

血糖値対策 運動

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】糖尿病と血糖値>血糖値対策運動
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           ☆血糖値対策運動のぺージ!


      血糖値対策 運動についてご紹介します。

  糖尿病に役立つ血糖値対策運動についてご紹介します。

  血糖値のコントロール・血糖値を下げる運動として、注目して
 いただきたいポイントは次の2点です。

  1点目は、血液中の糖分を消費する為に、エネルギー
 消費効果の高い運動である事。

 つまり、ある程度時間をかけて行なう運動である必要が
 あります。

 激しい運動を、短時間で行なっても余り効果はありません。

 つまり、有酸素運動をある程度の時間続ける事です。


  2点目は、出来るだけ全身の筋肉を使う全身運動である事が
 必要です。

 これは、インスリン感受性の向上の為ですが、インスリン感受性
 は、使用した筋肉のみ向上するので、出来るだけ全身運動の方
 が、良い効果が期待出来ると言う訳です。

  結論として、有酸素運動を、毎日が、1日おきのペースで、
 30分程度行なう事が良いでしょう。

 手軽に出来る有酸素運動は、ジョギング、ウオーキング、
 スイミングなどです。




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