運動と熱中症

熱中症

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

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  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>運動と熱中症
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            ☆運動と熱中症のぺージ


         運動熱中症についてご紹介します。

  運動習慣がない方や、中高齢期の方々の様な、運動
 初心者とも言える方々が、気を付けなければならない
 症状に、熱中症があります。

 熱中症とは、日射病や熱射病などの総称で、外気温が
 高温の状態や湿気が多いときなどに、多く発生する症状
 です。

  体が、脱水症状をおこす事により、発症する病気で、急激
 に進行悪化し、時には生命の危機に繋がる怖い症状です。

 熱射病が怖い点は、自分で気づきにくい事もあり、たいした
 ことがないと思っている内に、症状が進んでしまう点に
 あります。

 自覚症状として、ちょっと体調が悪いとか、少し気持ちが悪い
 程度と思っているうちに、軽い症状から重い症状へと症状が
 進行することもあり、きわめて短時間で急速に重症となることも
 あります。

 熱中症は、大変に身近なところでおきていいます。
 そのため、十分にその危険性を認識しておくことが必要です。

  また、湿度が高い時は、汗を書いていなくても脱水症状に
 なっていることもありますし、スポーツ時は、夏以外の季節に
 発症する事もあります。

 運動だけが熱中症の原因ではありませんが、特に中高年の
 方々は、運動をする時には気をつける必要があります。

  運動と熱中症の関係は、運動をする事により私達の体内
 には熱が生じます。

 通常より体内の温度が高い状態が続くと、命に関わるので、
 私達の体は汗をかき、汗を蒸発させる事によって、体温を
 一定に保ちます。

 この時に、発汗により失われた水分を補給すると、熱射病に
 罹る事はありませんが、そのまま、運動を行うと、更に体温が
 上昇して、水分不足の為に、発汗量が低下して、更に脱水
 症状を引き起こし、熱中症へと変化していきます。

  また、湿度が高い時は、汗を書いていなくても脱水症状に
 なっていることもありますし、運動の内容によっては、夏以外
 の時期に、脱水症状を起こすことがあり、そのため、スポーツ
 時は、夏以外の季節に熱中症が発症する事もあります。

 運動中ではなくても、常に外出中は水を携帯する様に
 しましょう。

  また、熱中症の種類によっては、水だけではなく、塩分や
 ミネラル分を大量に失っている場合もありますので、その
 場合は、スポーツドリンクなどのイオン飲料や少量の塩を
 用意しておけば良いでしょう。

 熱中症は、この様に運動中のみならず、様々なシーンで 
 発症する危険性があります。

 特に近年は、地球温暖化の影響で、気温が上昇している
 為に、以前に増して熱中症対策と予防が必要と言える
 でしょう。
 
 熱中症を予防する上でも水分である水に関する事を理解して
 おく事は、熱中症予防のみならず、健康に役立ちます。

 当サイトでは、水と運動時における体との関係についても
 ご紹介しています。

 ご興味のある方は下記のページをご覧下さい。
  
        ☆水と運動のぺージ


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