アクアビクス

水中運動

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>アクアビクス(水中運動)
  スポンサードリンク
     

         ☆アクアビクス(水中運動)のぺージ


      アクアビクス水中運動)についてご紹介します。

  アクアビクス(水中運動)とは、水中で行う事が出来る
 有酸素運動の総称で、アクアビクス(水中運動)には、
 水泳であるスイミングや、水中歩行、アクアジョギング、
 アクアエアロビックスダンス(水中エアロビックスダンス)
 などが入ります。

  アクアビクス(水中運動)の最大の特徴は浮力、水の抵抗、
 水圧を利用して運動が出来る事です。

 そのために、ヒザ腰が痛くてウオーキングが出来ないと
 言った方や、肥満で運動が大変な方にも、浮力で関節に
 負担をかける事無く、有酸素運動が可能です。

  アクアビクス(水中運動)は、常に水からの抵抗や、水圧を
 受ける為に、心肺機能の向上も陸上で行う運動より高いです
 し、水の抵抗を調節する事により、筋力を向上することも可能
 です。

 また、水中での動作という事で、ストレス発散効果も期待でき
 ますし、脂肪燃焼効率も高いので、年代層、運動経験、体力
 レベルを気にする事無く、行う事が出来ます。


  また、水中歩行は、肥満や腰痛、ひざ痛などで、運動が
 したくても出来ない方に、お奨めの有酸素運動です。

 水の浮力により、腰やひざに体重の負担をかける事がなく、
 水の抵抗を受ける為、効果的にエネルギーを消費でき、脂肪を
 減少し肥満防止に役立ちます。

  水中歩行のフォームとしては、前傾姿勢で、プールの底を
 しっかり踏みしめながら、水を押しのけるようにして進みます。

 このときに、腕を大きく振りながら、膝を高く上げるように、
 歩幅をできるだけ大きくして、歩くと効果的です。

  初心者の場合は、まず前歩きから初めて、慣れてきたら
 横歩きや片歩き(けんけんの事です)も取りいれながら
 行なうと楽しく行なえます。



  ※当サイトの肥満とダイエットのカテゴリーでは、
    初心者向けの運動に関する情報をご紹介しています。

    ご興味のある方は、右側メニューの
    ☆肥満対策とダイエットカテゴリー内の
    「肥満解消に役立つ運動情報」の各ぺージをご覧下さい







                スポンサードリンク

  


 
 ☆お父さんへのケンコウ生活と言う
   名の贈物【HOMU】



 ☆ライフスタイル

 ☆ライフスタイルと病気予防

 ☆心の健康:ストレス

 ☆良いストレス・悪いストレス

 ☆ストレスに強い人・弱い人

 ☆食と健康

 ☆サプリメント

 ☆注意!間違ったサプリ選び

 ☆イチョウ葉エキスとDNAサプリの選び方

 ☆健康維持の為に知っておきたい
   ダイエットとは?


 ☆気をつけよう!間違いダイエット
 

 ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆

 ☆生活習慣病

 ☆糖尿病の予防と対策

 ☆糖尿病と血糖値

 ☆コレステロールとメタボリック

 ☆ストレス

 ☆肥満対策とダイエット

 ☆血圧異常と血液

 ☆血管の構造と動脈硬化

 ☆がん予防と対策&活性酸素

 ☆心臓病(虚血性心疾患)対策

 ☆脳疾患と認知症(ボケ)関連

 ☆痛風と骨粗鬆症と前立腺肥大

 ☆栄養に対する豆知識1

 ☆栄養に対する豆知識2

 ☆ビタミン・ミネラル豆辞典



 ☆お役立ちリンク集

  ☆プロフィール&リンクについて




Copyright (C) All Rights Reserved