水と運動

運動 水

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>水と運動
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         ☆運動/水!水と運動のぺージ


         水と運動についてご紹介します。

  私達の体は60%が水分で出来ています。

  そのために水は、生命維持に取って非常に大事な物の
 一つです。

 運動をすると、様々な臓器や組織が活発に働く為に、体内に
 通常より多くの熱が発生します。

 体温は常に一定になるように調整されている為に、運動によって
 熱量がアップすると、私達の体は汗を出す事により、冷却して、
 体温の上昇を防ごうとします。

  そのために、体内の水分を外に蒸発させますが、この時に
 適度な水分補給が行なわれないと、脱水症状に陥ります。

 運動中に、水分を補給する事は勿論の事、真夏や湿気が多い
 ときは、散歩や外出と言った様な運動にも、脱水症状に気を
 つける必要があります。

  特に高温時は、喉が渇いたと感じる時は、すでに脱水症状に
 陥っている場合もありますし、湿度が高い時は、汗が出て無く
 ても、水分が体内から蒸発しています。この様に運動時に
 限らず、真夏や湿気の多い時期は、散歩などの軽い運動でも
 水を補給する必要があります。

  運動時に限らず、外出時には水を携帯する癖をつけましょう。

  また、特に夏場の運動は熱中症に注意をする事も大事です。
  特に近年は、地球温暖化などの環境の変化により、気温
  上昇が激しい為、熱中症にかかる方が増加傾向にあり、
  毎年、死亡者も増加傾向にあります。

   熱中症に対する情報は下記のページをご覧下さい。

          ☆運動と熱中症のぺージ






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   名の贈物【HOMU】



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