無酸素運動

無酸素運動

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>無酸素運動
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            ☆無酸素運動のぺージ


       無酸素運動についてご紹介します。

  無酸素運動とは、アネロビックスとも呼びますが、筋力や
 パワーの向上を目的に、様々な種類の負荷を筋肉にかけて
 行なう運動の事を言います。

 無酸素運動は、短時間に大きな力を発揮する運動のために
 体にかかる負荷も大きく、有酸素運動に比べて運動内容も
 ハードです。

  然し、無酸素運動は、筋肉に貯めておいた糖質を主原料と
 して使用し、酸素を必要としないので、短時間の運動で、筋肉を
 鍛えることができます。

 運動の目的も方法も有酸素運動とは、全く異なります。

  有酸素運動が、脂肪燃焼等の肥満解消や、生活習慣病の
 予防を目的に行なうのに対し、無酸素運動は基礎代謝を向上
 させ、筋力アップが主な目的となります。

  運動時間も、有酸素運動が連続30分程度行うの対し、
 無酸素運動は、1回3分程度のトレーニングを数回行い、
 必ず1日休息日を設けます。

 無酸素運動には、マシーンやウエイトなどの筋力トレーニング
 や、短距離走などが入ります。

 初めて行う時は週2回程度におさえたほうが良いですし、

 健康管理の為に行なうのであれば、無酸素運動ではなく
 有酸素運動をお奨めします。


   ※有酸素運動に関する情報もご紹介しています。
    ご興味のある方は下記のページをご覧下さい。
 
          ☆有酸素運動のぺージ

  




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