運動不足

運動効果

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

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  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>運動不足と運動効果
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         ☆運動不足と運動効果のぺージ


      運動不足運動効果についてご紹介します。

  近年、運動不足が社会問題として急浮上してきました。

  現代社会は交通機関の発達などにより、昔よりも明らかに
 運動量が低下してきています。

 更に食事内容も欧米化して、高カロリーの食事が多くなって
 います。

 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れて、運動不足に
 より肥満などの病気が多くなっています。

 中には、運動不足や肥満を改善する為には、食事を食べな
 ければ良いと考える人も増えています。

 この事は大変危険な事で、確かに摂取カロリーが少なくなると
 外見は肥満にはなりませんが、この様な状態でも、運動をしない
 と、運動不足により筋肉等の身体を活発に動かす機能が低下し
 基礎代謝と言う生命活動を行なう上で、必要な運動量も低下
 します。

 そうすると、身体全体の機能が低下して、老化現象を早める事
 になります。

 つまり、運動不足を、只単なる外見上の問題として捉えていたり
 、肥満じゃないからと、運動をしないと運動不足になります。

  そして運動不足が続く事により、身体機能が衰えて、だるい
 とか、気力が沸かないと言う状態が起こり、若くても直に疲れる、
 疲れが回復しないと言った症状に、悩まされる事になります。

 このように、運動不足を解消して、運動習慣を持つ事は、肥満
 解消のみならず、病気を予防して生涯に渡り、健康でいきいきと
 した生活を送る上で大切な事です。

  運動を行う事により得られる運動効果は、肥満解消を初めと
 して、数多くありますが、最大の運動効果は

  「運動は寿命を伸ばす」

 と言う事ではないかと思います。

 寿命を伸ばすという事は、それだけ病気に罹りにくくなる訳で、
 そのためには、血液も綺麗で流れも良く、血管も弾力性に富み
 細胞も活性化される、当然体力も向上し、疲れを感じにくくなる
 訳です。

  更にストレス等の、精神的疲れにも強くなります。

  この様に、運動する事によるメリットである運動効果は、健康
 にとって最大の贈物と言えます。

 然し、この運動効果は、運動の行ない方により大幅に変動
 します。

  仮に、週1回のペースで運動をする。

      1週間だけ連続で運動をする。

      毎日運動する。

 と、3つの運動パターンがある場合、明らかに運動効果が
 変わります。

 この場合、毎日行なう事が、一番運動効果が期待出来る事は
 勿論、1週間続けて行なって、その後運動をしないよりも、
 週1のパターンでも運動を続けた方が、運動効果は僅かですが
 期待できます。

 運動効果を期待するには、定期的な継続が何より大切です。

  また、週に2〜3回程度、有酸素運動を20〜30分程度行なう
 だけでも、運動をしないよりも遥かに大きな運動効果が期待
 できます。


 
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