運動

運動の必要性

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>運動
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        ☆運動のぺージ!運動の必要性とは!


    運動運動の必要性についてご紹介します。

  運動は、肥満を解消して健康を維持する上で、とても大事
 です。

 健康を考える上でポイントとなる事が、食事、運動、ストレス
 コントロールですが、加齢と共に、身体の機能や能力は徐々に
 低下していきます。

 そして、疲労が蓄積されて、自分の持つ体力を上回ると、外部
 からの細菌などに負けて、病気に繋がっていきます。

  その様な状態を防ぎ、病気に負けない体力を保持する上で
 運動が大切になって来ます。

 若い時は、特に意識しなくでも問題ありませんが、30歳を過ぎ
 中年期と言われる40代に入ってくると、意識して運動をする習慣
 を持たないと、確実に身体の体力や機能が低下してきます。

 しかし、中年期であれば、運動によって体力などの身体の機能を
 向上させる事は可能ですが、中年期を過ぎると運動の目的が
 変わってきます。

  これは、青年期から中年期の運動の目的が、身体機能や体力
 の向上にあるのに対し、高年期以降は身体機能の衰えを、食い
 止め、現状維持をする事が、運動の目的になるからです。

 この事は、老化に伴う身体の衰えが、いかに重大であるかという
 事を意味します。

  高齢になると運動は、現状の体力や身体機能を維持する為に
 必要になり、向上させて行く事は難しいとも言えます。

 ですから、中年期で運動をして体力や身体機能を向上させて
 おく事は、やがて来る老化を押さえ、高年齢になったときに、
 健康でいられるという事に繋がります。

 また、高年齢で運動をする事により、現状の身体能力を保持
 出来れば、最低限の病気予防には繋がりますので、運動習慣
 を持つ事は年代を問わず大切です。


 
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