肥満解消食品

ダイエット 食品

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>肥満解消&ダイエットに役立つ食品
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  ☆肥満解消に役立つ肥満解消食品&ダイエット食品のぺージ


    肥満解消食品ダイエット食品についてご紹介します。

 ○桑の葉
   カリウムの働きにより利尿作用や、体内の水分バランスを
   整える作用がある為、ダイエットの大敵である、顔や下半身
   の、むくみを改善できると言われています。


 ○さといも
  植物繊維が豊富で、腸内で脂質や糖質の吸収を抑制します。
  また、エネルギーはサツマイモの半分しかなく、植物繊維が
  豊富ですから、ダイエット時の食事制限や、ダイエットや肥満
  予防に効果が期待できます。


 ○もやし
  もやしには、糖質や脂質が少ない為に、ある程度の量を
  食べても太りにくいです。
  そのために、もやしはダイエット用食材としても優れています。


 ○レタス
   植物繊維を多く含むレタスは、低カロリーの為に、多く
   食べても太りにくく、性物繊維以外にも、レタスは鉄分、
   カルシウムなどのビタミンや、ミネラル類をバランスよく

   含んでおり、さらに、リンゴ酸やクエン酸も含んでいるので、
   ダイエット中の栄養バランスを整える事も出来ます。
   レタスはダイエットをしている方で、ウエイトコントロール中の
   方に、役立つ食材です。


 ○アルファルファ
   中央アジア原産の牧草で、丈が1m程度の豆科の多年草の
   種を発芽させて、もやしにしたものがアルファルファで、健康
   効果が高いもやしとして、野菜売り場などでもアルファルファ
   もやしの名称で販売されています。
   近年では、便秘解消やダイエット用食材として人気があります


 ○明日葉
   通常のダイエット食材に比べて明日葉は、セルライトを分解
   ・除去する効果があるとして、注目を集めています。
   この人気の秘密は、明日葉に含まれる健康成分である
   カルコンの働きによる物です。

   カルコンとは、老化などの原因物質として有名な、活性酸素
   を除外する働きを持つ、抗酸化物質のポリフェノールの一つ
   で、抗酸化作用、抗菌作用、抗血栓、抗ガン作用に
   優れている成分です。
   最近ではダイエットサプリメントとしても人気の高い野菜です。


 ○グレープフルーツ
   ビタミンCやクエン酸などが豊富に含まれる事から、ダイエット
   に適しているフルーツとして人気の高い食品です。


 ○パパイヤ
  パパイヤに含まれる酵素の働きにより、ダイエットに適している
  食材として人気が上昇しています。
  このパパイヤの持つ脂肪や、糖質を分解する働きである、
  タンパク質分解酵素は、熟していない青いタイプに多く
  含まれています。(ビタミン等は少ない)


 ○クランベリー
  近年、日本国内においてもダイエットに適しているとして、人気
  が出てきている果物です。


 ○おから
  胃腸内に長く留まるので、比較的満腹感が得られ易い事から、
  優れたダイエット食材と言えます。
  また、ビタミンB1、B2、亜鉛も含まれており、これらの栄養素
  は、糖質や脂質の代謝を助けるので、肥満解消に役立ちます。


 ○麦飯(大麦)・小麦胚芽
   植物繊維が豊富で、水溶性・不溶性共に、バランス良く
   含まれています。

   特に水溶性の植物繊維は、腸内でドロドロに溶けて糖質や
   脂質の吸収を抑えるので、肥満対策に向いていますし、
   摂食時の咀嚼回数が多く必要になる為、早食いやドカ食い
   の予防が出来て、ダイエットにも効果が期待できます。

   また、小麦胚芽も同様に植物繊維が多く、特に、ライ麦粉に
   含まれる植物繊維は、郡を抜いていますので、ダイエットで
   食事に気をつけている時に、パンが食べたくなったら、この
   ような、ライ麦パンとか、小麦ふすまを使用した製品などが
   お奨めです。


 ○パスタ
  パスタに含まれる糖質は、複合糖質と言う種類の糖質の為に、
  砂糖や果物に含まれる糖質と異なり、エネルギーにはなるが
  肥満しにくいと言う特徴を持ちます。

  その為に、パスタは優れたエネルギー源のみならず、ダイエット
  にも効果的であると言われています。


 ○こんにゃく
  こんにゃくは、以前から低カロリー食の王様とも評され、肥満
  解消のダイエット食材として人気の高い食品です。

  元々こんにゃくには、97%が水分で、残りはグルコマンナン
  と微量のミネラルです。
  このようなローカロリーにプラスして、グルコマンナンと言う植物
  繊維が、腸の中で、糖質や脂質の吸収を遅らせ、体外に排出
  させる働きをします。


 ○タコ
   脂肪分が少なく、カロリーも少ない為、ダイエット中の方には
   たんぱく質を補給する食材として役立ちます。

 
 ○海老
   海老は高たんぱく、低カロリー、低脂肪の食品ですので、
   ダイエット中の方にも嬉しい食品です。


 ○海藻類
  海藻類は低エネルギーで、ダイエットにも最高と言われる
  ように、肥満対策や、植物繊維が豊富な為に、便秘にも
  効果が期待されています。


 
  ○ ※肥満解消に役立つ製品もご紹介しています。
    ○肥満症改善製品のご紹介ページ
    ○肥満解消運動グッツのページ

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