基礎代謝

基礎代謝量

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】肥満対策とダイエット>基礎代謝
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         ☆基礎代謝と基礎代謝量のぺージ


       基礎代謝基礎代謝量についてご紹介します。

  基礎代謝とは、人間が生存していく上で、必要最低量の
 エネルギーの事を言います。

  人間は、生命を維持していく為に、睡眠時や動いていない
 時も、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、血液が全身を回ったり、
 体温を保ったりと、様々なシーンでエネルギーを消費します。

 この、消費するエネルギー量を、基礎代謝量と言います。

  一日に消費する、総エネルギー量の内の約、70%を
 基礎代謝量が占めます。

 そのため、基礎代謝量は、太り易い体質と関係していて、
 基礎代謝量が多いほど、太りにくい体質と言えます。

 また、基礎代謝量は筋肉量と比例する為に、加齢などに伴い
 筋肉が弱まると低下します。

  ダイエットのリバウンドとも関係があり、断食などの極端な
 ダイエットを行なうと、ダイエット前より太り易くなったりする事が
 ありますが、これも栄養が不足して、筋肉量が減り基礎代謝量
 が減っているためです。

 また、ダイエットなどの肥満解消には、新陳代謝も活発な方が
 いいようです。

 新陳代謝とは、簡単に言うと、私達の体が正常に機能する
 ために、古くなって必要が無くなった物を捨て、新しい新鮮な
 物を補給していく事です。

 私達の体は、約60兆の細胞から出来ていて、その細胞は、
 常に生まれ変わっています。

 新陳代謝が低下すると、汗をあまりかかない、老廃物がたまる
 など、体にいろいろな反応が出ます。

 血行不良もおきて、痩せにくく太り易い、体質に変化し
 易くなります。





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