ビタミンB2

ビタミン B2

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


  ”健やかで楽しい健康に恵まれた生活”を一生送れる事を
  目的に、知っているとケンコウ生活に役立つ情報を健康
  豆辞典と言う形でまとめました。

  糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧
  や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心
  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
  ビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広く
  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】ビタミン・ミネラル豆辞典>ビタミンB2
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       ☆ビタミンB2のぺージ☆ビタミンB2とは!


         ビタミン B2についてご紹介します。

  ビタミンB2は日本人には、不足しがちなビタミンで、外食が
 多かったり、肉食中心や偏食の方には、欠乏している事が
 多いビタミンです。

 主に、脂肪を燃焼させて、脂質代謝に関わりますので、肥満対策
 でダイエット中の方には、不可欠なビタミンであるとも言えます。

 また、細胞の再生や成長を促し、皮膚、骨等を作ったり、脂肪の
 酸化を防ぐ働きもしていて、老化、動脈硬化、発ガン抑制にも
 関わっています。

 その為、不足すると、肥満、高脂血症、糖尿病、老化、動脈硬化
 の原因になったり、口内炎、皮膚の炎症、肛門や陰部の皮膚炎
 等をおこし易くなります。

 多く含まれている食品は、乳製品、卵、納豆、レバー、うなぎ、
 さんま、などです。

 通常、しっかりとしたバランスの良い食事を摂っていると、不足
 する事は少ないビタミンですが、外食や偏食が多い人は注意
 が必要です。

 もし、サプリメントなどで摂取する時は、単体ではなく、B郡として
 摂取した方が効率的です。

 必要所要量は男性で1,2mg、女性で1,0mgです。

 水溶性な為、過剰に摂取しても意味はありません。





 

  
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