マグネシウム

マグネシウムとは

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

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ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】ビタミン・ミネラル豆辞典>マグネシウム
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      ☆マグネシウムのぺージ☆マグネシウムとは!


         マグネシウムについてご紹介します。

  マグネシウムは、現代人の食生活で不足しがちな
 必須ミネラルです。

 マグネシウムの主な働きは、細胞内のカルシウム量を調整する
 事です。

 カルシウムのバランスが崩れて、カルシウム量が多くなりすぎる
 と、筋肉や神経、血管などに多大な影響を及ぼします。

 また、マグネシウムは、糖尿病に関係するインスリンなどの
 ホルモンの分泌にも関わります。

 細胞内にカルシウムが、入りすぎると痙攣やふるえなどが
 起こります。

 この痙攣が神経で起こると、イライラなどの精神バランスが
 崩れたり、心臓の心筋で起こると、狭心症や心筋梗塞と言った
 虚血性心疾患を発症し易くなります。

 カルシウムの大事さは、多くの方が知っていますが、その
 カルシウムも、マグネシウムがある事で初めて、有効に働く事が
 出来ると言えます。

 マグネシウムは必要量が微量であり、通常は腎臓で再吸収
 される為に欠乏する事は少ないですが、食事バランスが崩れて
 いたり、アルコール過多やストレスが多い方、糖尿病の方などは
 欠乏する恐れがあります。

 多く含まれている食材としては、アーモンド、スルメ、ナッツ、
 大豆、スルメ、や野菜、海藻類などです。



  
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