ビタミンD

ビタミンDとは

お父さんへの ケンコウ生活と言う名の贈物
  

     ☆ケンコウ生活に役立つ健康豆辞典集☆


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  とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットや
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  ご紹介しています。
ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】ビタミン・ミネラル豆辞典>ビタミンD
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        ☆ビタミンDのぺージ☆ビタミンDとは!


         ビタミンDについてご紹介します。

  ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、主に骨に関わる働きを
 しているビタミンで、カルシウムやリンの代謝に関わり腸内での
 カルシウムや、リンの吸収を促進させて、カルシウムを骨や歯に
 沈着させるように働きます。

 この様な働きをする為にビタミンDは、健康な骨を作る為に
 不可欠なビタミンとも言えます。

  ビタミンDは、カルシウムとも深く関わっている為に、ビタミンD
 が欠乏すると、カルシウム欠乏症として現われます。

 骨軟化症、O脚、X脚、として現われ、長期間に渡って不足して
 いると骨粗しょう症の原因となります。

 ビタミンDは、紫外線により体内で合成する為に、適度な
 日光浴も必要ですが、それだけでは必要量に満たない為に
 食品などから摂取する必要があります。

 主に干ししいたけ、レバー、バター、魚肉、卵黄などに多く
 含まれます。

 1日の所要量は、25μgです。





 

  
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